"Подвижные формы"

Они улучшают координацию мышц, разрабатывают суставы, в частности суставы спины. Эти формы представляют собой плод дальнейшего развития Цигун. Они были разработаны мастерами, которым не нравилось то, что формы ицзиньцзин-цигун развивают только руки и не затрагивают других частей тела. Выполняя упражнения, повторяйте каждую форму по 5-10 раз.

Читать далее »

Да Мо и его упражнения «ицзиньцзин»

Пу Ти Да Мо из рода Чадили (Сардилли), на Западе более известный как Бодхидхарма, до принятия Буддизма был царевичем небольшого народа в Южной Индии. Из отрывочных исторических свидетельств известно, что он родился около 483 года н.э. В то время китайцы считали Индию важнейшим духовным центром, поскольку она была родиной и источником Буддизма – учения, приобретавшего в Китае все большую популярность. Китайские императоры отправляли послов в Индию – изучать Буддизм, приобретать буддийские книги и приглашать в Китай индийских учителей. Таким приглашенным учителем был и Бодхидхарма.

Читать далее »

Цигун. Исторический обзор

Принято выделять 4 главные школы теории и практики Цигун, созданные конфуцианцами, врачами, даосскими и буддийскими монахами и мастерами боевых искусств. Эти группы не были совершенно изолированными. Так, китайский врач, изучавший ци, мог одновременно быть конфуцианцем или даосом. Как бы то ни было, дошедшие до нас письменные работы по Цигун обычно относят к одной из этих школ.

Конфуцианцы больше интересовались обустройством человеческого общества, чем уединенным самосовершенствованием. Они видели назначение Цигун в том, чтобы делать людей более приспособленными к выполнению общественных функций. К этой группе принадлежали многие известные ученые и деятели искусства, и их воззрения на Цигун широко представлены в китайской поэзии. Наиболее знамениты поэты Ли Бо, Су Дунпо и Бо Цзюйи. Су Дунпо в соавторстве с Шэнь Цуньчжуном написал Су Шэньлян фан («Добрые рецепты Су и Шэня»).

Врачи не составляли отдельной философской школы, хотя в их трудах часто заметно влияние даосизма. Врачебная же школа Цигун отличается особым вниманием к сбалансированности ци.

Читать далее »

Цигун для здоровья и боевых искусств. Полный практический курс (Ян Цзюньмин)

Содержание

Об авторе

Глава 1. Введение
   1-1. Общее введение
   1-2. Исторический обзор
   1-3. Общие принципы китайского цигун
   1-4. Популярные боевые стили практики цигун

Глава 2. Вайдань-цигун (Внешний Эликсир)
   2-1. Введение
   2-2. Принципы вайдань-цигун
   2-3. Да Мо и его упражения «ицзиньцзин»
   2-4. Другие популярные упражнения вайдань

Глава 3. Нэйдань-цигун (Внутренний Эликсир)
   3-1. Введение
   3-2. Принципы нэйдань-цигун
   3-3. Практика нэйдань-медитации
   3-4. Усиление и перенос ци
   3-5. Массаж и упражнения после медитации

(далее…)