Пранаяма, целительные потенциалы

Бхур-Мадиа-Драшти (сосредоточение взгляда на точке между бровями)

Сведите взор кверху и внутрь, сосредоточив его в точке между бровями. Дышите ритмично, смотрите в межбровный промежуток спокойно и без принуждения. Не моргайте. Не поднимайте голову вверх, держите ее прямо. При появлении усталости вернитесь в исходное положение и моргните несколько раз.

Комментарий. Первое время вам будет трудно задерживать взгляд между бровями более чем на несколько секунд. В этом случае надо повторять упражнение несколько раз. Постепенно доведите время выполнения до нескольких минут. Закройте глаза, расслабьте их и с полминуты отдохните. Если есть возможность, сделайте упражнение еще 2 раза.

Помимо общего укрепляющего воздействия на глаза, сосредоточение взгляда на точке между бровями в гораздо большей мере, чем остальные упражнения, способствует развитию навыков мысленного сосредоточения. Это очень важно для дальнейшего совершенствования в Йоге.

Читать далее »

Как работает Васту?

На рисунке изображено:
1. Здание
2. Участок
3. Север
4. Северо-восточная энергия
5. Биоэнергия

В науке Васту в качестве главных рассматриваются 2 объекта

Первый – это земельный участок, второй – стоящее на нем здание. Здание обычно занимает лишь некоторую часть земельного участка. Остальная площадь остается свободной.

Цели практики Васту таковы:
1. Создание мощного пранического поля вокруг постройки.
2. Создание защитного поля вокруг постройки.
3. Создание мощного пранического поля внутри постройки.
4. Создание мощной защитной силы внутри постройки.

Читать далее »

Питта конституция

Эти люди имеют средний рост, стройны, изящного телосложения. Их грудь обычно не так узка, как у людей Вата, и они имеют среднюю выраженность вен и мускульных сухожилий. У них много родинок или веснушек, синеватых или коричнево-красных по цвету. Их костяк не так выявлен, как у личностей Вата. Мышечное развитие у них умеренное.

Читать далее »

Определение конституции: Вата, Питта и Капха

Чтобы определить свой тип конституции, лучше всего дважды заполнить следующую ниже таблицу. Первый раз выберите наиболее постоянные черты и свойства, присущие вам в течение долгого периода жизни, то есть вашу пракрити, а затем заполните таблицу второй раз, теперь уже отражая свое состояние и чувства за последний период времени (1-2 месяца). Лучше, если вам поможет друг, опрашивая вас и заполняя таблицу, так как он скорее всего будет более беспристрастным.

После заполнения таблицы просуммируйте очки под столбиками Вата, Питта и Капха, и вы сможете оценить соотношение дош в вашей конституции. У большинства людей доминирующей окажется одна доша, лишь у некоторых две доши будут более или менее равны и лишь у единиц все три доши окажутся в равных пропорциях. Далее, если ваша викрити обнаруживает, например, более сильную Питту, чем пракрити, то постарайтесь придерживаться диеты, успокаивающей Питту. Если у вас получилось, что ваши пракрити и викрити находятся практически в равных состояниях, то вам подойдет диета, соответствующая доминирующей в вашей конституции доше. Если же в данный момент вы страдаете от какого-либо наглядно проявляющегося расстройства Капхи, например заложенности синусов носа, целесообразно выбрать диету, успокаивающе действующую на Капху, и придерживаться ее вплоть до исчезновения симптомов расстройства.

Читать далее »

Хатха Йога. Джала Нети

Наука Йоги придает определенным процессам очищения такое же большое значение, как асанам или пранаяме. Без регулярного очищения всего организма вы не будете получать максимальной пользы от своих занятий. Без очищения тела человек не готов к высшей практике Йоги. Когда тело очищено, ум также функционирует должным образом.

Очищение тела осуществляется посредством практики шаткарм или шести очистительных методов. Они чрезвычайно важны для поддержания физического и душевного здоровья; кроме того, эти несложные процедуры очень полезны при лечении внутренних расстройств.

Читать далее »

Пранаяма. Подробная инструкция по выполнению

Дыхание земли, дыхание моря, дыхание космоса… Дыхание есть основа жизни. Жизнь ребенка начинается с крика, т.е. с первого вдоха. Сейчас существует много теорий дыхания, но редко кто сознательно руководствуется ими. Большинство людей дышит верхней частью легких - это так называемое верхнее или ключичное дыхание. Это приводит к массе заболеваний: бронхиту, трахеиту, бронхиальной астме, пневмонии, хроническим бронхопневмониям и другим заболеваниям, в частности, сердечным, а также к головным болям. Даже атеросклероз связан с нарушением дыхания, т.е. недостаточным усвоением кислорода легкими.

Многие долгожители живут в горах, где ионизированный воздух, но дыхание долгожителей более ритмичное и редкое, причем вдох совершается через нос, а выдох через рот. Мы все дышим неправильно, т.е. без пауз. После вдоха должна обязательно следовать короткая пауза. Вообще дыхание в дыхательных упражнениях должно подчиняться контролю сознания за движением брюшной стенки и диафрагмы. Дыхание должно быть непрерывным, ненапряженным: спокойным и тонким, как будто его нет, но оно есть, а настроение - ровным и спокойным. Такое дыхание освобождает легкие от ненужного воздуха.

Читать далее »

Пранаяма. Дыхательные пути

Гайморовы пазухи, глотка, гортань, внеторакальные (расположенные выше грудной клетки) участки трахеи и так далее, передающие поток воздуха из окружающей среды вниз к альвеолам через дыхательные ворота организма, а также нос и рот, определяются как дыхательные пути. В процессе спонтанного дыхания дыхательные пути активно расширяются при вдыхании и сокращаются при выдыхании соответственно расширению или сужению внутреннего диаметра дыхательного пути. В результате этого на интенсивность воздушного потока существенно влияет даже небольшое уменьшение внутренних диаметров дыхательных путей, что значительно увеличивает их сопротивление. Это сопротивление проистекает из психологических расстройств или всякого рода внешних воздействий, нежелательных или желательных (в некоторых процессах пранаямы), что приводит к вентиляционному расстройству.

Читать далее »

Дыхание через ноздри и дыхание через рот

Один из первых уроков науки дыхания йогов посвящается тому, чтобы научиться дышать носом и победить обычную привычку - дышать ртом.

Дыхательный механизм человека позволяет ему дышать и носом и ртом, но для него дело истинно жизненной важности - каким именно из этих двух способов он дышит, ибо один дает здоровье и силу, а другой ведет к болезням и слабости.

Конечно, не должно было бы быть и надобности объяснять, что нормальный способ дышать - через нос, но невежество цивилизованного человечества по отношению к некоторым простым вещам прямо поразительно. Мы постоянно встречаем людей, которые на прогулках дышат через рот и своим детям позволяют следовать той же ужасной и вредной манере дыхания.

Далее »