Асаны. Правила и приготовления

Рекомендации, которые следует соблюдать при выполнении асан

Помещение для практики должно быть чистым, тихим и хорошо проветриваемым. Здесь не должно быть дурных запахов, сырости и холодных сквозняков. Комната не должна быть загромождена мебелью или другими предметами. Старайтесь заниматься каждый день в одном и том же месте, чтобы создать атмосферу умиротворенности.

Если возможно, перед выполнением асан следует принять душ или ванну и сходить в туалет.

Следует выждать не менее трех часов после приема пищи, прежде чем приступать к выполнению асан. После завершения программы асан можно поесть, если вам этого захочется.

Читать далее »

Советы для улучшения зрения

Здоровье глаз зависит от питания, мышечного тонуса и нервной полноценности. Здоровый образ жизни будет прежде всего полезен и для глаз. Кто хочет сохранить зрение, должен заботиться не только о здоровых глазах, но и соблюдать общую физическую и умственную гигиену. Это комплекс упражнений, солнечные ванны, массаж, обмывание, растирание, расслабление.

В обычной жизни мы неправильно пользуемся зрением. Чаще всего глаза фиксируются на короткие дистанции продолжительное время. Людям, занятым умственным трудом, с целью предупреждения заболеваний глаз необходимо каждые 3-4 часа переключать фокус зрения, смотреть вдаль, за горизонт не менее 5-10 минут. Потом на 1-2 минуты следует закрыть глаза, дать им отдохнуть. Это простое упражнение снимет усталость, временно расслабит мышцы глаз и в то же время оно является хорошей профилактикой болезней, связанных с нарушением внутриглазного давления.

Далее »

Воспринимайте себя серьезно

Если не ухаживать за машиной, она неизбежно сломается

Если перестать следить за порядком в доме, он обветшает и развалится. Точно также необходимо заботиться и о своей самооценке, если хотите быть сильным и полным жизни. Невежество и пренебрежение к себе занизят самооценку. Возьмите за правило заботиться об отношении к себе, как о себе самом.

Жизнь полна периодически возникающими разочарованиями, душевной болью, поражениями и проблемами, и, если не быть осторожным, этот груз просто утянет вас на дно. Необходимо укреплять самооценку, чтобы поддержать здоровый имидж. Можно добиться этого, настраивая наше сознание на положительные, вдохновляющие, рождающие душевный подъем мысли о собственной персоне. Иногда полезно даже немного смошенничать и включить сюда мечты, еще не ставшие реальностью. Помните, что подсознание примет любые соображения, постоянно у вас возникающие, независимо от того, правдивы они или нет. В конечном итоге эти мысли станут частью вашего образа.

Далее »